kazeina bcaa

Dieta: I. Posiłek 100g twarogu chudego 25g maślanki 0,5% jedna bułka grachamka + 4 plastry szynki z piersi z kurczaka 150ml soku z marchwi i jabłek wywal wędliny, zamiast grahamki -razowiec/owsianka, dodaj tluszcze. twarog bym wymienila na inne bialko- wpc/jaja II. (przedtreningowy jesli trening wypada ok 11:30) 2x jajko na twardo 2x kromka [...]

co za bzdury na poczatku swoich cwiczen dalem sie na to nabrac, tzn. suplementacja nonstop bcaa, glutamina, d-ryboza, kreatyna, gainer, 3 rodzaje bialka(wpc, kazeina, jajeczne). teraz nie jem doslownie nic, tylko bialko sobie na noc kupuje wpc, bo tak glupio nic nie brac z "supli" roznicy nie widze doslownie ZADNEJ, ani w szybkosci [...]

[...] . Chcę zacząć od czegoś względnie bezpiecznego i dobrego. Dietanabol, Treningbolon, Cardiosteron, Regeneron są i będą. Do tego suple (kreatyna, l-agrinine, bcaa, gainer, kazeina, witaminy, tran, magnez, żelazo... Na inne suple uważam że szkoda kasy). Za rok albo dwa chcę wziąć koks. Tyle. Zmieniony przez - Szaman1990 w dniu 2015-02-07 [...]

[...] z miesem lub rybami 18:00 czwarty w dni nie treningowe jw a w treningowe koktajl izolatowy z ryzem lub rodzunkami itp 21:00 jak drugi tylke ze wiecej nabialu i przed snem kazeina by uzupelnic reszte bialka Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-08-17 11:51:39 A co do BCAA to myslalem 6g z rana na czczo 6g przed cwiczeniami i 6 po [...]

[...] z miesem lub rybami 18:00 czwarty w dni nie treningowe jw a w treningowe koktajl izolatowy z ryzem lub rodzunkami itp 21:00 jak drugi tylke ze wiecej nabialu i przed snem kazeina by uzupelnic reszte bialka Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-08-17 11:51:39 Kanapkowa dieta ;-) ale to nie dział od odżywiania, także nie bedziemy o tym tu [...]

[...] Na 'obiad' możesz dać np: pierś z kurczaka + ryż brązowy. szybki i smaczny obiad. Kolacja, czyt. ostatni posiłek dnia powinien zawierać wolno wchłaniające się białko (kazeina), a jak najmniej węglowodanów. Dlatego polecane jest jedzenie np. sera twarogowego. Napisz jeszcze między którymi posiłkami masz trening. Jeśli chodzi o HIIT, nikt [...]

[...] generalnie więcej energii. Na plus również mniej czasu spędzonego w kuchni i większe pole manewru jeżeli chodzi o kwestie smakowe. - Głód męczy w znikomym stopniu, kazeina zjedzona na koniec żywienia jeszcze go zmniejsza. Gdy zjadłem rybę na koniec okna, to rano głód był większy. - Kawa i zielona herbata zdecydowanie pomagają w czasie [...]

[...] odstepie czasu)? 2) Czy spozywajac 3 posilki dziennie (naturalnie powstana duze odstepy czasowe) nie wystapi katabolizm? 3) Co ze snem? Czy powinienem zainteresowac sie kazeina? (staram sie ograniczac nabial a na pewno nie jadam juz tych glupich twarogow na noc) 4) Czy powinienem zakupic jakies suplementy? Kazeine, miks bialek o roznych [...]

[...] daj więcej kurczaka 10g oleju słonecznikowego wywal albo zmniejsz do 5 g 100g twarogu chudego przenies do 2 posiłku Przed treningiem potrzebujemy dosyć szybkie białko więc kazeina z twarogu odpada! Dlatego kurczak, który posiada serwatkę, dotego dodaj warzywa np. brokuły, szpinak przed trengiem jakies odzywki niewie jakie 15:30 - 17:00 trening [...]

Suplementacja 1.rano po posilku -Witaminy olimp 1, glucosamine 1000 1 , 1 hepatil , 1 metka -Gainer z Owsianka 2.przed treningiem -bcaa -carbo 3.po treningu -bialko -bcaa -vitargo 4. po posilku -metka -hepatil 5. przed praca po posilku bialko 6. po posilku w pracy -metka -glucosamine -gainer 7.rano 6-20 -kazeina -mineraly z olimpu

[...] kosztuje 2-3 zł za 200 g Najlepiej dokup spalacz tłuszczu - np karnitynę stosuj w dawkach 2-3 kaps dzienie między posiłkami i przed treningiem białko wolnowchłanialne to np kazeina (w ofercie OLIMPA Pro Cas), białko sojowe (Sojavit), lub jajeczne (EggProtein) białka szybkowchłanialne to serwatki (Pure Whey, Martix, Isolate) mixem jest System [...]

[...] leucyny. Bcaa zawiera leucynę i nie tylko i świetnie się nadaje do takiego shake'a. Choć jak dla mnie to szkoda bcaa, lepiej było by zarzucić przed treningiem a po treningu leucynę do białka i węgli. Np: duży banan + serwatka + leucyna 5-7-10g w zależności od wagi. Są też głosy o tym że dobrym wyborem jest kazeina, ale to już większe kombinację.

[...] jabłko, oliwa trening 2. banan, serek wiejski 3. chilli concarne->ryż basmanti, mięso mielone z indyka, oliwa, pomidory, fasolka czerwona, chilli 4. jabłko, mandarynka, kazeina 5. omlet-->jajka, masło klarowane, warzywa dzis po tych ketonalach wstałam jak na kacu gigancie#-P do tego tak spuchnięta, że we wszystkim mi ciasno. w gietrach [...]

[...] ale patrząc wokoło to ludziska wolą albo kapsułkowane albo smakowe wersje(mimo że są mniej ekonomiczne). Ostrovit mógłbym zachwalić za to bcaa i za białko na noc(kazeina micelarna). Myślałem, że dalej jest w tej firmie lipa z rozpuszczalnością, ale poprawili emulgator i 60g białka bez problemu rozpuściło się w 300ml wody po kilkunastu [...]

A czy podczas redukcji po cwiczeniach mam pic tylko bcaa czy razem z isolatem białka ? I czy na noc dalej uzupelniac bialko kazeiną czy też nie trzeba ? Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-08-17 11:28:27

[...] o której wyżej pisałem "zjada" spore ilosci bcaa, glutaminy .. a gdzie mamy duze stezenia amin które wchodza w skład bcaa ? białko serwatkowe np dla porównania kazeina wapnia whłania sie do 1,5h czy nawet 2,5h co zalezy rowniez od wypełnienia zołądka... potem stopniowo uwalniane ... chyba lepsze to niz jednorazowe do ładowanie? [...]

[...] glukoze - choc oczywiscie lepiej by bylo waziasc carbo aha.. Glukoza wystepuje samodzielnie. Bialko wolnowchanialne - nazwa mowi sama za siebie - wolno sie wchlania np. kazeina czy bialko jaj - pro cass czy egg protein Bialko szybko wchanialne czyli np. wszelkiego rodzaju WPC, WPI czy WPH Jezeli masz kase to do tego WPI dokup fat burnera [...]

[...] Obecnie jestem w fazie budowania masy mięśniowej i zestaw nr 2 byłby w sam raz dla mnie. Posiadam rwniez inne produkty Hiteca i Peaka które mógłbym dożucić do suplementacjii(min.eaa.bcaa.creasteron.adaptogen.kazeina i whey c-6) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s64.html#post6

[...] bo wychodzi troche drogawo - zamiast BCAA biore izolat bialka serwatkowego. WPI spozywam przed treningiem i jestem bardzo zadowolony - wiem, ze jak przesadze z intensywnoscia to mam dobre zabezpieczenia przed katabolizmem. 15g WPI dodaje jeszcze do suplementacji po treningowej i wtedy spozywam mieszanke WPI + kazeina . I jak dla mnie jest spoko.

przed bieganiem bcaa, eaa lub inne jeszce antykataboliki i jazda jedzenia nie jeść soltys Tak się uparłeś niepotrzebnie tym maksymalnym stężeniem chociaż miałeś tłumaczone... skoro bcaa po 78 minutach to wpc po 3 godzinach, a kazeina po 3 dniach... śmiech poprostu.